arimoつくったメモ

つくったものを、なんでんかんでん

睡眠外来に行ってきた話(未解決)

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なかなか質のいい眠りができないので会社のカウンセラーさんに「最近よく眠れないんですよね・・どうしたらいいですか」って言ったら「超〜オススメの睡眠外来あるんでそこに行ってください!」と超ハイパーマジレスをいただいたので無視するのもあれだから試しに行ってみました。これでよくなれば万々歳。

睡眠外来で何をやるか

初診では血液検査、無呼吸症候群をチェックする指にはめる機械、睡眠の質をチェックする機械(万歩計みたいなやつ)を渡されました。指にはめる機械は一晩だけ、万歩計みたいなやつは1週間ほどずっと身につけていてくださいとのこと。

血液検査で何がわかるか

血液検査の睡眠に関する項目が自費の部分があって9項目中5項目ほどお願いしたらで6000円くらいかかりました。項目と費用と何が判明するかが下記になります。

  • コルチゾール(¥1340) 値が高いと不眠になります
  • プロラクチン(¥980) 値が高いと昼間眠くなります
  • TSH(¥1110)、Free T3(¥1340)、Free T4(¥1340) 甲状腺ホルモンが異常になると睡眠障害を引き起こします
  • GH(¥1170)、ソマトメジン-C(¥2300) 末端肥大症で無呼吸になります
  • 血清鉄(¥110)、フェリチン判定量(¥1140)  鉄分不足でムズムズ脚症候群になります

コルチゾール、プロラクチン、TSH、Free T3、Free T4、が睡眠に関わる値とのことでした。
TSH、Free T3、Free T4は甲状腺ホルモンに関わる値で問題なし。

プロラクチンは45.1と上限値の29.3を大きく上回っていました。プロラクチンは寝るときに出るホルモンらしいのですが、これが大きく上回っているのは5年ほどフルニトラゼパムとクエチアピンという睡眠薬を飲んでいるせいだろうとのこと。(別に昼間眠くはない)

コルチゾールも20.47と上限値の19.60をやや上回っていて医者曰く「ストレスですね」とのこと・・・。ええ・・。

他の血液の値はまあ相変わらず中性脂肪が高いくらいで問題なし。

というか担当の医者がこの血液の値は何を表しているのかを全然説明してくれないのでとりあえずストレスなんだなあということしか理解できなかった。帰ってから調べてようやくなんの値なのかわかった。もうこの時点でええ・・って感じ。

無呼吸を調べる機械で何がわかるか

nursepress.jp

多分これをやったんだと思う。健常人では96~99%が基準値とのことでこれは問題なし。というのも帰ってから調べた。医者は問題ないことだけを伝え、結果が印刷された紙を渡して項目の説明など一つもしないので残念。

無呼吸状態になると血中の酸素が薄くなってそれを検知するのではないかなと思う。

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1日使って、結果を聞きに行くとこんな感じの紙をもらった。ちょっと見方がわからないけど99.4%の効率で寝ているっぽいから大丈夫そう。

 

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あと時間ごとの推移みたいなグラフももらったけどノー説明だったため内容は全くわからない。

睡眠の質をチェックする万歩計を1週間つけた結果

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水色が何とか黄色が何とか全く教えてくれない。

聞いたら水色が横になってる時???らしい。黒いのが動いてる時らしい。

左端が昼の12時で右端が次の日の昼の12時のグラフ。

仕事の時は無理につけなくていいとのことだったので火曜日昼とか多分置きっ放しだったけどちょこちょこ黒い点々あるのは一体なんなんだろう・・・。

その後の問診

〜何の説明もなく紙を渡され、arimoが医者(オバハン)を一通り質問攻めにした後〜

医者「・・・・・。」

あ「・・・・・。」

医者「で、どうしますか?」

あ「え?いや、ですから不眠を改善したいんですけど。」

医者「はあ。どうします?」

あ「・・・いや、どうしたらいいか教えてください。」

医者「このまま前のメンタルクリニックで治療を続けるか、うちに転院するかですけど。」

あ「転院したらどういう治療になるんですか。」

医者「合う薬を順番に試します。」

あ「はあ。それは前の医者でもやりましたが。」

医者「そうですか。紹介状があれば前の結果をもって治療になりますが。」

あ「・・・・。」

医者「・・・・。」

あ「え。あ、そうですか。」

 

(ええ〜〜〜〜〜〜〜???どうしたらいいか自分で決めんの??????

散々検査だけして説明もせずにあなたの場合こうすれば改善の見込みがありますとか普通のクリニックとは違う睡眠外来ならではの治療とか教えてくれないの??????というか医者に対してこっちから話を引き出さなきゃならないのがもはやすごい不信感・・・。つまんねー合コンかよ・・・。)

 

ということで不完全燃焼のまま二度と来るかとムカムカしながら睡眠外来を後にしたのであった。

睡眠外来にしても、もうちょっといいところあるんじゃないか・・・。

まだまだすこやかな睡眠には程遠いようだ。がんばるぞい。

洗濯機が壊れた

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パナソニックのドラム式の洗濯機が壊れた。

脱水とかするときにキーキー言い始めてトップスピードになるとギイイイイイイー!!!!!と近所迷惑きわまりない異音を発するようになってしまった。悲しいことに5年保証の期間が切れている。

最初は我慢してギイイイイイイー!!!!!に耐えながら使っていたけどさすがにあの家は家の中でバカみたいな量の木材でもカットしてんのかってくらいうるさいので修理を頼むことに。

 

パナソニックのサイトから故障の具合をぽちぽち入力して修理依頼をすると提携修理屋さんに連絡してくれて、翌日くらいに来てくれた。治るかどうか見にくるだけでも出張費2500円くらいかかりますとのこと。

一回来てもらった時にはなかなか再現しなくて修理屋さんに帰ってもらったのに、またちょっとしたらキーキー言い出してツンデレが過ぎる。

しょうがないのでもう一回来てもらった。

値段

モーターとベルトの交換で部品代9000円、出張費2500円、技術料3万円くらいで4万円ほど。

修理の人がやったこと

まず洗濯機下のプラスチックの部分を外してモーターが見える状態にする。

モーターの部分を手で抑えながらドラムを回してキーキーいうことを確認して、これはモーターがおかしいですねってことでモーターと一応ベルトも交換しましょうってなって交換。故障によっては持ってきた部品で直らない場合もあるようだが、モーターとベルトは持ってきてくれていたようで1時間かからずに終わって、脱水の最高スピードでもキーキー言わなくなったことを一緒に確認して終了。

クレカ決済のみ対応していたのでその場で決済。すごい。

 

4万円ぶん、今後何年か壊れないで頑張ってくれますように!

今年の婚約指輪は2017

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今年は魔法石みたいなオーロラ色がきれいなオパールにした。

ハーフエタニティのリングと重ね付けしてもいい感じ。

宝石の国のアニメがやってて色々欲しくなるけど指輪コレクションが年に一つずつ増えていくってのもいいのではなかろうか。

 

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去年はピンクのサファイヤでした。

来年は何にしようかな!

1年かけて体重を落としたのに脂質異常症が治らなかった話

 

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中性脂肪が200ちょっとあって、脂質異常症だよアンタ。3ヶ月後に再検査ねって書かれてショックを受けた1年前。
3ヶ月でもう一回採血されるのがいやで1年後の健康診断に向けて体質改善やったるわ!と思って厳しめの糖質制限とかジム通いとかした。毎日飲んでたビールや発泡酒はすっぱりやめて、ウイスキーを毎日飲むようにした。(物心ついた時から休肝日はほぼないのでアル中かもしれない)

 

結果、体重は減ってるけど中性脂肪の値は全然変わってなくて愕然とした。

会社にいる脂質異常症の大先輩曰く、肝臓の値やコレステロールに異常がなく、中性脂肪だけ高いのは酒のせいだと。

逆に毎日飲んでも悪化しないんだったらまあいいか!

また1年かけて中性脂肪を減らすのをがんばるぞい!

嫌いな食べ物

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結婚して1年、100%自炊は自分が担当しているのだが、そのときに無理に嫌いなもの作って食べさせるのも(残るし)嫌だし自分が嫌いなものを作る気にもなれないし非効率だから食べるものしか作らない。納豆とかは嫌いな人にとってはめっちゃくさいと思うので一人でパックのままシュババと食べるけど

あとは飲み物以外を冷蔵庫にあるものを自分で出してあっためて食べるということをしないので出さないと食べないので皿に盛り直したりするのが大変(プリンとかパンとか無調理でいけるのは大丈夫っぽい)

たまに「今日は〜〜を作ろうと思ったんだよ」という気概だけを教えてくれるので罪悪感はあるのかもしれない。

 

夫が積極的に食べない

しいたけ(嫌い)

きのこ全般

パプリカ、ピーマン

貝類

いくら

白菜の白い部分

ねぎ

生卵

納豆

とろろ

辛いもの

マヨネーズ

ゴマだれ、ゴマの和え衣

シャキシャキした玉ねぎ

アスパラ

べちゃっとしたなす、ズッキーニ

ニラ

ブロッコリー、カリフラワー

外食の野菜のつけあわせ

ていうか野菜全般

味噌煮、味噌汁以外の味噌系の味

サバを煮たやつ(水煮、味噌煮にする意味がわからんとのこと)

 

自分が積極的に食べない

もち、だんご

貝類(しじみはOKだけど砂抜きが面倒で買わない)

ミョウガ

銀むつとかカレイ系、脂っぽい白身

生クリーム

梅干し

もつ

生トマト

パクチー、春菊、三つ葉

数の子

ホタルイカ

なめこじゅんさい

コンソメ味のお菓子

甘いもの全般

これだけは食べられない!!みたいなものは無い。

 

こんだけ二人で苦手な食べ物があっても基本的に食の好みは合っていると思うのでよかった。メインを肉系とか焼き魚と汁物、サブおかずはあったりなかったり。

週1白菜と豆腐と肉とポン酢だけのしゃぶしゃぶでいいとのことなのでラクです
ただ私が白菜の白い部分消費担当になっているのは解せない😣

TokyuRubyKaigi11で手と時間を犠牲にして飯王になった #tqrk11

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みんな大好き、低温調理肉でや〜〜〜〜〜っと何年越しかの念願の飯王になれた!

飯王LTで

ありも「低温調理に欠かせないAnovaは所持していない!温度は全て素手で測っている!」

みんな「え〜〜〜〜〜!(大丈夫かよこいつ腹壊したらどうすんだよ)」

みんな「ヨーグルティアですらないのかよ!」

みんな「温度計もないのかよ!」

みんな食べ終わってからそんな恐ろしい発言をしてすみませんという感じ。すみません。

あと去年の@kwappaさんのスマホの二番煎じみたいな感じですみません。

どうやるか

どうやって低温調理するんだよというやつなのですが、ル・クルーゼの鍋にお湯をわかして常温に戻した豚ヒレ肉を突っ込んでフタしてタオルとかでくるんでおく手法だ!

定期的にル・クルーゼのお湯に手を突っ込んで、「ちょっと熱い!」くらいより温度が下がったらちょっとだけまた火にかけて、「うお、手は入れられるけどずっとは無理な感じで熱い!」を保つ。

やっぱAnovaを買える人は買ってほっとくとラクだよ。うちは使う頻度が少ないから手でやっちゃうけど。

3〜4時間くらいはその茶番をやり続けてたので、さすがに中心温度63度以上はいってるであろう。あとはまたタオルにくるんでそのままにして寝たので8時間くらいはゆでていた。多分肉はこれ。ヒレが4本くらいで1000円ちょっとだった。

costcotuu.com

ゆであがりはこんな感じ!ちょっとこの時にちっちゃく切りすぎて、衣つけて揚げたらしっかり火が通ってしまったけど安心安全!(写真は半量です)

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前に家庭用にやった時はリスクを許容して、めっちゃきれいな色のまま揚げられた。最高にしっとり〜〜〜!

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手をつっこんだり休んだりしてる間にホームベーカリーで適当に薄色モードでパンを焼く。ホームベーカリーもさほど日常で活躍しないため多分4000円もしないようなやつだけどちゃんとできる。

そして焼きたてのままフードプロセッサーにつっこんで生パン粉を作る。

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1斤ぶん作ったらめっちゃ余るので冷凍しとくと便利そう。

普通のフライスターとかより粗めのやつができて、カリッザクッとした感じになってなかなかいい感じ。もう普通のパン粉買わなくてもいいかもなっていうソリューションだな〜。

 

まとめ

なんか複合飯王みたいな制度を知らなくて1品しか持っていかなくてぐぬぬって感じだし、物量がやっぱり足りてないってのと、冷めてもいけるものって何だろうっていうので課題がまだまだあるな〜という感じでした!

会場まで運ぶのに、コストコのパンとか入ってる容器が便利だった!

プレモルも最高においしいし他のお料理も日本酒もシャンパンもおいしいしLTも面白いしまた行きたいなー!楽しいイベントをありがとうございました!

景品でモッツァレラチーズのレンガみたいなカタマリをもらったのでどうしようか悩み中!

 

糖質制限をして6ヶ月

今月もプラマイゼロ。

1食炭水化物解禁しただけで体重に何も変化が出なくなってしまった。

やはりケトン体の関係だろうか。

MCTオイルもサボってるからまたがんばろう。