arimoつくったメモ

つくったものを、なんでんかんでん

糖質制限とカロリー制限をして3か月

開始から-8kg。平日に馬肉行ったり休日とかにポテトとビールとか日本酒とかワインとか摂取してるから減りも穏やか。

なぜか誰にも気づいてもらえない。ちぇっ。

加圧トレーニングのジムの回数がなくなったため最近はジムに行っていない。

MCTオイルの効果はあるんだろうか。日清のMCTオイル2本目突入。

リポドリン(エフェドラ抜きのリポドリンハードコア)は声を大にして言える代物ではなさそうだけど1錠飲むだけで気持ち悪くなり食欲減退効果がすごい。ハイになったりはしない。

iPhoneを10.3にしたら「pdp認証に失敗しました」で通信できない

iPhone6sを10.3にアプデしたら「pdp認証に失敗しました」って言って通信できなくなった。

mineoのプロファイルを入れ直したら直った📱

support.mineo.jp

糖質制限とカロリー制限をして2か月

開始から-6kgで停滞している。BMI標準まであとちょっと・・・

5日間くらい旅行に行ってリポドリン飲むのやめてハンバーガーとかビールとかカレーとか好きに飲み食いしたけど+500gくらいで1日調整したら元に戻ったので体重コントローラブル。

がんばろう

糖質制限とカロリー制限をして2週間

やってること

スーパー糖質制限(1食20g以下)

MCTオイルを1日大さじ1杯くらい飲む

週2回くらい、1時間の加圧トレーニング

リポドリンというやばそうなダイエットサプリを1日1錠朝飲む

朝昼兼用でタンパク質、野菜を摂取、夕食はほぼ食べないか、つまむ程度

飲み会は行くけどハイボール飲みまくって、たまにビール飲んで、食べ物で糖質は取らない

炭酸水をめっちゃ飲む

難消化デキストリン入りのお茶を飲む(これは1ヶ月前くらいからやってる)

基礎代謝以下にカロリー制限(1000kcalくらい)

エイチームさんの「楽々カロリー管理」というアプリを使ってレコーディング

【iPhone/Android】スマホアプリで快適ライフ ZeroApp

いちいち調べて計算しなくても勝手にやってくれるので可視化が楽

加圧パーソナルトレーニングのジムの人曰く

「完全糖質オフはあんまりおすすめしてない」

「イモとかはちょっとは食べたほうがいいよ」

「完全オフはやめたほうがいい」

「期間を決めてやるといい」

「糖質量を戻すときはかなりゆっくりに」

 はい、不健康なやり方ですみません( ´-`).;:…  ( ´-...:.;::..  ( ´;::: .:.;: サラサラ..

所感

顔やら手足やら肌がガッサガサになる。顕著。

髪が抜けるような気がする

糖質がないことに慣れるので、別にご飯とかパンとか食べなくてもいい

以前は各種麺類の頻度がすごい高かったのでそれをスパッとやめた

フライドポテトは世の中で一番好きなのですごい食べたいが我慢している

糖質0麺はまずいので食べなくていい

サラダチキンしょっぱい、ひえひえで食べると寒いのでちょっとレンジでチンしてる

揚げ物食べたら胃もたれ

ふらふら感や頭痛が最初の数日あったがなくなった

リポドリンの副作用はあったりなかったり。食欲減退はする

2週間で-4kg(元がデブ、BMIは軽度の肥満)

肉体の冷えを感じ、常に寒い

ビール毎日飲んでたのに、今はうっすいハイボールにしていて毎日飲まなくなった

飲酒できる量が減った感じ、いっぱい飲むと翌日内臓が痛い気がする

まだケトン臭みたいのは感じない

元から玄米食をやってて白米を食べてるわけじゃなかったからこの生活習慣はそんなに苦じゃないので続けられそう

mizchiさんのブログを見て高めてる

mizchi.hatenablog.com

糖質制限をしている

今年の目標を達成するために糖質制限+カロリー制限+レコーディングダイエットを始めた。ケトン体をバンバン出せるようにMCTオイルも朝摂取している。

健康診断があり3日の断食も含め2週間で-4kgぐらいだが、すでに停滞モードなのであきらめずに続けていくぞ。

ただ、自分は食べないのにわざわざ仕事から帰ってきて夕食を作るのがすごく面倒で死にそう。昨晩は「VERY妻になりたい」と口からこぼれた。

数日前に馬の誘いがあった。お寿司以外は糖質控えめだし最高だ。コースでお酒を飲まなかったのでえらい。

2016年振り返り

ハイライト
ブログ1ヶ月1記事の目標が達成できた
インフラに異動して技術広報やった
バリに行った
3〜4年くらいお付き合いしていた方と酒 on 睡眠薬でブーストして意識混濁の中、逆プロポーズして結婚した
今まで2回くらい受けて落ちた会社に転職した
最痩せ時より10kg太った
ジムで足が全治2週間になった
2016年は面白いこと全然言えなかったので頑張る

2017年はもっとインターネットに出るぞ!
ぼっちから脱出するぞ!
やせる!
面白い人間になるぞ!
コンテンツ!

 

 

10kg太ってジムに行って背伸び運動をしたら肉離れになりかけて全治2週間になった話

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世間ではWELQが話題ですが、ここで私も健康ネタで一本投稿します。

生活を何も変えていないのに1年で10kg太った。寄る年波に勝てない。これはやばいと痩せると決意し、ライザップもどきのパーソナルトレーニングのお試し4回を申し込んだ。

数日前の1回目のトレーニングの全身筋肉痛にもだえながら雪の降る中2回目のトレーニングに向かった。

掲題のきっかけとなったのはトレーニングの最後のメニューで、下のようなカマボコバーの頂点に立って、かかとが床につくまで下ろし、一気にカマボコの上でビヨーン!と背伸びをするというのを100回やった(ジムのお姉さんにやらされた)。地味な動きながらもメチャクチャきつい。

その直後は全身にすごい疲労感はあったが、特に違和感なく帰途につくことができた。

途中、雪に降られすぎたのか、汗びしょびしょのパンツとかを雑に突っ込んだ紙袋の底が道ばたで破れて中身をぶちまけた。つらい。

 

次の日も全身の筋肉痛と、両足に違和感があったがなんとか出社することができた。「うわ〜〜足が痛いなぁ」くらいだったのが帰る時には「一刻も早く帰らないと足が死ぬのでは」レベルに足が痛く、花金を満喫できず酒も飲まずに早々に帰った。その姿は、まさにどろにんぎょうの動き。

地獄はここからで、どろにんぎょうどころか、土日にかけて激痛で立てない。立とうとしても、爪先立ちでしか立てない。まず起きあがれない。そしてトイレに行けない。トイレは四つん這いかほふく前進で行く。動かしても痛いし、触っても痛い。

寝てても足が痛くてすぐ起きてしまう。

「これはただの筋肉痛じゃない・・・!」

そう気付いた時は日曜日。やっている整形外科などない。いや、あってもそこまでたどりつけない。何せ、両足を同時に負傷しているからだ。

土日は基本横たわって過ごした。

やることがないのでハイボールを飲み、激痛にもだえながらトイレに行くという負のスパイラルを自ら行い、ロキソニンテープや塗るサロンパスでいたわってみるも効果が感じられない。このままでは松葉杖・・・車椅子・・・・背伸び運動をしただけで・・・?

ウォーキングデッドを見たらまさに私の歩き方と同じでフフッとなった。

 

月曜になると片足の痛みが若干軽減し、なんとかどろにんぎょう歩きで爪先立ちで移動ができるようになったため、医者に診てもらう。エコーで筋肉が断裂していないかをチェック。医者の触診にイデーイデー!と騒いですいません。

断裂まではしていないが、筋膜炎という状態で、筋肉が炎症でハレているらしい。

包帯で圧迫してシップして、アキレス腱のばすようなストレッチをしてね、全治2週間。で終了。

ジェロニモ状態になった私は、自分の筋肉の弱さに絶望し、もうデブでいいやという気分になった。トレーニング残りあと2回あるけどつらいなあ。

 

※準備運動指導ゼロのトレーニングジムだったので、これからは自発的に準備運動しようと思った。